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打羽毛球的好處

 發布時間： : 2022-07--15

1、羽毛球運動可增加能量消耗羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練 2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。 3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。

長期打乒乓球的好處

 發布時間： : 2022-07--15

? ? ? ?乒乓球是一項大眾運動，有很強的群眾基礎，很多人拿起拍子都會打幾下，首先打乒乓球可以強身健體，乒乓球作為一項體育運動，經常打乒乓球可以鍛煉身體的協調性，在打乒乓球的過程中，需要揮臂，身體移動，在這個過程中，手臂運動、腳步要移動，還要找到擊球的節奏，這樣整個身體的協調性就被充分調動起來，和足球、籃球項目相比，乒乓球沒有身體對抗性，運動損傷小，更適合普通人的更長久的鍛煉項目。其次很多人都非常喜歡乒乓球項目，同時也喜觀看乒乓球比賽，還有喜歡的運動員，平時自己學會打乒乓球，也能夠懂得更多的乒乓球運動規則，對更好的欣賞比賽起到一定的作用。打乒乓球屬于典型的有氧運動，長期打乒乓球可以增強人體的血液循環，提高呼吸系統的功能，使心肌變得發達有力，能夠降低心血管疾病的發生率。 ?

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